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五款营养早餐食谱 让你活力一整天

发布日期:2019-05-09 14:05:30 编辑:养生保健阅读次数:

称,当天是早上,它是什么,晨报“?当然,我们是营养美味的早餐,现在很多年轻人不吃早餐,感觉麻烦,因为要早起在早上,所以今天给您介绍一些好吃又容易使营养早餐。

时尚的西式早餐

材料

生菜,西红柿,冷水,酸奶,橄榄油,鸡蛋,李锦记蒸鱼豉油,无糖纤维饼干

实践

1。莴苣,西红柿:用冷开水泡洗3分钟,排出并切成丝或片材后,加少许酸味。

2。煎蛋:烧锅热5倒橄榄油的薄层,打入一个鸡蛋,用中加热,直到完成对后。切不可打开火,易于粘贴。我的家庭无盐煎蛋,李锦记蒸鱼豉油,非常好吃下降后添加火锅一勺。

3。酸奶:倒了一杯。饼干:无糖饼干纤维。

其次,皮蛋瘦肉粥

材料

鸡蛋,肉丝,盐,香油,米,鸡,葱

实践

1,切蛋,咸猪肉,芝麻油,腌10分钟。

2,洗米,盐,芝麻油泡10分钟后。

3,下肉丝过什么颜色,除去油控制热油。

4,烧开,小火煮沸后,大米,加鸡蛋,肉纤维,盐,鸡精,葱。

5,煮约50分钟,加入剩余的卵和葱块,微热10分钟。

三,新鲜的蔬菜乳蛋饼

材料

鸡蛋2个,面粉,黄瓜,胡萝卜(包括个人喜欢的蔬菜,建议亲们也可以挑选自己喜欢的菜做的)

实践

1,鸡蛋打散,加入牛奶面粉两勺,加水适量,放入盐依口味调味,五香粉量。

2,鸡蛋,搅拌在一起的面粉(轻度的水调成糊状)站。

3,黄瓜,胡萝卜切成小长丝(用叉子时间更少),放置在面糊混合物。

如图4所示,油平锅,面糊倒入小火两侧慢慢煎至金黄色锅板。

提示

说的煎饼经验很小的份额,竟然发现无论是在蛋饼或多种其他鸡蛋饼,蛋卷适当的板加入牛奶,使柔嫩。

四,营养早餐

材料

水稻,玉米,胡萝卜,香菇,火腿

实践

如图1所示,米泡洗1小时以上,洗涤并切成粒料胡萝卜,我使用罐头,蘑菇玉米粒,火腿切细。

2,放些大米色拉油,并放入香菇粒,并开始做饭。

3,煮沸,加入胡萝卜,玉米,厨师,搅拌,根据一个方向哦!

4,感觉快熬好时(约20分钟),加入火腿,再烧开,撒入葱花,加盐调味即可做到最好。

提示

如果你熬这个汤,鸡汤味道更好过!

五,鸡蛋布丁

材料

鸡蛋4-8(见大家最喜欢的布丁硬度可能是,像小软,你可以把一个小蛋),4汤匙白糖,浓缩250ml牛奶,传统的250ml牛奶,1个柠檬

实践

1个蛋黄和蛋清分离,留下蛋黄,蛋清可用于其他的菜。

加入2,常规牛奶和炼乳,连同鸡蛋和均匀地混合。

3,糖放入锅中,小火慢慢加热,糖不断搅拌,直到它变成焦糖(糖浆),倒入模具中,摇匀,在模具的底部与下侧的地方与糖浆,然后染色放置在冷库层定型。

4,鸡蛋倒入模具中,刮刀刮掉柠檬皮混入,用保鲜膜密封。

5,蒸锅水开后,蒸汽进入开模,改火,蒸20-30分钟,直到整个变成公司布丁。

如图6所示,从冰箱侧的布丁转倒入盘中模具之后,可以用周围的圆刀切割,以便将模具和布丁分离。

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