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9招提高性能力 如何运动提高性功能

发布日期:2019-05-09 14:05:30 编辑:养生保健阅读次数:

3,俯卧撑

当性交时男性,腰,背,手,手臂扮演非常重要的角色,因为男人和居住在这些身体部位妇女是主要的受力点。这些部位做长期的行动,帮助提升手臂,背部支撑力,从而改善和提高性功能的目的。运动,使周围的下半身肌肉,增强收缩功能,和男性增强局部血液循环,扩张,充血,从而达到促进盆腔血液充盈生殖器部位,增强性功能。

仰卧起坐,俯卧撑,每天晚上可以去睡在床上做至少20个,分别为前,。当它感觉就像小便可以随时进行提肛动作,任何地方,突然停止。

4,猫伸展姿势

顾名思义,这个动作伸展形状相同的猫。首先,双臂向前伸直,弯曲手掌触地,然后坐下来身体的膝盖与臀部接触脚后跟上面,膝盖都跪状柱,跟贴臀部,尽量伸展手臂,背部和头部,伸展在维持10至15秒的操作,然后慢慢放松,然后再重复上述动作。

5,推背曲

推逼近普通的姿势,膝盖贴到不同。支撑臂稍微向外支撑地面,然后双臂弯曲直do推操作。注意维持腰部是微微弯曲,保持10秒每一个动作,再从头做一遍,而是根据自己的能力,记忆和。

6,肩部锻炼

拉起权重更大的灵活性。在床上翻滚的肩膀下来需要灵活性。为了达到最佳效果,你的手臂向前伸直,抓住左手腕,用右手,随后把他的手臂在头部上方和背部稍用力,直到腋窝感到轻微的拉力。保持这个位置号5,然后放松臂,再重复一次或两次该操作。

7,腹部锻炼

腹部的肌肉也许是最重要的肌肉,当男人有性行为。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。

弯曲,双臂交叉抱着胸前或颈后作为支撑固定,仰卧,双膝慢慢地抬起头和肩膀,在肩膀上,让四个英寸左右的地面。保持在3号这个位置,然后放松,重复这个动作,用有限的舒适性个体的数量。据缓慢增加的个人状态数的做法。

下面为您介绍到第八第九实践的方法来提高性功能:

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