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自制3款减肥食谱 美味饱腹助瘦身

发布日期:2019-10-12 09:27:46 编辑:养生保健阅读次数:
自制3款减肥食谱

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美味饱腹助瘦身 百年好合

  材料:虾仁100克,新鲜百合200克,西芹100克,红椒50克。调料精盐2克,苏

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打粉1克,味精2克,蛋清1个,生粉2克,色拉油250克,绍酒2克,二汤5克。

  做法:

  1、虾仁

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抽去泥肠,沥净水,加精盐、苏打粉、味精、蛋清、生粉上浆;百合取瓣洗净,西芹切粒,红椒切菱形片。

  2、锅放油烧至四成热,将虾仁小火滑2分钟至熟倒入漏勺,锅留少油,烧至六成热后下西芹、红椒片大火略炒半分钟,放入绍酒、二汤、精盐、味精,勾薄芡,放入百合、虾仁一起炒匀即成。

  减肥素煲

  材料:玉米、冬瓜、淮山、面筋、西兰花、香菇、红萝卜、盐、酱油、芝麻油。

  做法:

  1、洗净材料,将玉米切块垫底,其他的均匀铺上。

  2、倒水淹没材料,加上酱油开始煲,大火沸开后,中火30分钟。

  3、水收得差不多时,加盐,滴上芝麻油数滴。熄火开吃。

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