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臀桥可以缩阴吗?臀桥对性功能有帮助吗?

发布日期:2019-10-11 09:27:46 编辑:养生保健阅读次数:
臀桥可以缩阴吗?臀桥对性功能有帮助吗?

臀桥是健身达人们都非常喜欢的一个练臀的动作,这个动作对于臀部的训练效果非常好,想要翘臀的朋友一定要坚持练习。下面5号网小编给大家讲讲臀桥可以缩阴吗?臀桥对性功能有帮助吗?

臀桥可以缩阴吗

臀桥对于缩阴还是有一定作用的,因为臀桥是锻炼臀部的,对于盆底肌的恢复也有一定的作用。

桥式训练(臀桥)是一个对于启动臀部肌群来说非常有效的动作,同时可以活化髋伸肌群。

对经常久坐的现代人来说是个非常优质的训练动作,也是许多瘦身书籍、达人很爱用来标榜翘臀秘技的招式。

臀桥对性功能有帮助吗

经常练臀桥对性功能是有帮助的哦,大家快练起来吧!

男人最重要的是腰力、男人腰不好怎么行?

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这句话大家应该都听过。但是真的吗?

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其实!男人靠的应该是屁股(臀大肌),而不是腰。

像跑步、游泳、跳舞这种都是可以锻炼丁丁的。首推跳舞,对丁丁的锻炼极为明显,特别是抖臀、前后的那种动作,就像臀桥这种上下抖动的动作,总体来说我认为还是锻炼了括约肌附近,以及前列腺附近的肌肉。

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臀桥训练感受

推荐一个最近一直在做的训练,高位臀桥。这个动作随便在家就能做,太方便了有木有。个人觉得这个训练既可以练到腹部和臀部,又可以改善骨盆前倾。做这个训练最重要的一点就是夹紧屁股,收紧腹部,屁股和腰腹发力上下,动作要缓慢,不要形成惯性。一次大概做100下(我有强迫症,必须做到整数)。抱肩的姿势是为了不要让胳膊和肩膀助力,最主要的发力点就是屁股和腰腹。

因为最近好多小仙女问我做什么针对性训练什么的,因为我不只着重一个部位,我塑形是整体的。所以,我也建议朋友们,毕竟我们的健身更多的是为了健康和紧实的线条,毕竟没人看到我们身上就几块肌肉什么的,但是紧实的线条是让人一目了然,也会让自己信心倍增,所以,朋友们,既然要训练就整体都练吧。尤其是综合训练全身减脂,核心功能训练锻炼耐力,瑜伽关节放松,拉伸,器械什么的。只要你有兴趣的的就都做的,看着电视就把身体给锻炼了呀。

也有好多人问我大概练多久。如果你是目的性的一个月或者俩月练出马甲线的话,那我建议你去健身房,集中性的训练,还可以咨询一下教练,锻炼时间的话几乎每天上午下午晚上都要抽出时间去训练的吧。当然除非你本身很瘦,脂肪率很低,那练出马甲线什么的真的轻而易举,但是一个月两个月的真的不会让你的整个身体线条更有线条,所以,我们都不要去相信这些噱头。速成班什么的,如果你一旦停下来,你就动不起来了。我们倒不如就让健身变成习惯,每天2-3小时,有氧搭配无氧,身体健康了,身材也棒了,时间久了,就不会说,我一下不训练了我就胖了怎么的,因为肌肉已经在你的身体里成为了习惯性的存在。

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