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膳食纤维粉什么时候吃

发布日期:2019-10-11 09:27:46 编辑:养生保健阅读次数:

现在不管是男性还是女性朋友,都在有意识的控制自己的体重,塑型自己的身材。很多人都加入了减肥大军,减肥的过程是非常痛苦的,减肥人群必须面对来自外界的各种诱惑,例如美食对其的诱惑。为了控制自己的食欲,很多人选择食用膳食纤维粉,因为它不仅可以帮助人们饱腹还可以给人们补充营养。但是膳食纤维粉的食用时间也是有规定的,不同时间段吃会有不同的效果。具体解释膳食纤维粉什么时候吃好?

膳食纤维粉利于减肥,一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感,减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外。可以说是目前较有效的安全减肥方法。

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膳食纤维粉在饭前饭后都可以吃,可以根据不同的功效选择食用的时间,如果是为了促进消化则可以在饭后半小时左右吃,如果是为了减肥最好就在饭后吃。膳食纤维粉可以餐前喝一杯或者正餐之间饿了喝一杯作为加餐,当然如果是加餐喝往里加点蛋白粉更好,膳食纤维本身不能被人体吸收所以没有热量。同时膳食纤维会产生饱腹感,所以餐前喝一杯会让你下意识的吃的更少。

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膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

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