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微波板粟的做法 步骤

发布日期:2019-08-26 10:05:25 编辑:养生保健阅读次数:

简介:栗子不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质,维生素等多种招牌营养素,素有“干果之王”的美称。
栗子生吃难消化,熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个就可以了。

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准备时间:10分钟内

制作时间:10-20分钟

用餐人数:1-2人

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食材

主料:

板粟:150g

辅料:

油:适量

白糖:适量

步骤:

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1.板粟洗净,每个破开口

2.加少许白糖及少许水

3.用保鲜袋盖住(保持湿度),扎几个小孔,微波中低火分三次,每次五分钟。

4.微波出来的板粟一样的香甜。

小贴士

栗子的制作技巧

1.栗子可生食,煮食,炒食,或与肉类炖食;

2.生板栗巧去皮:用刀将板栗切成两瓣,去掉外壳后放入盆里,加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌,板栗皮就会脱去,但应注意浸泡时间不宜过长,以免营养丢失;

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