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得了产后抑郁怎么办 良好的饮食习惯可以缓解抑郁心情

发布日期:2019-08-26 10:05:25 编辑:养生保健阅读次数:

得了产后抑郁怎么办?非哺乳妈妈的饮食禁忌也许比哺乳妈妈要少一些,但是最好还是坚持良好的饮食习惯,这样可以让精力更充沛,也有助于身材的恢复。

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宜吃抗抑郁的食物

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很多非哺乳妈妈因不能亲自喂养宝宝而心生愧疚,加之产后体内雌激素发生变化,容易产生抑郁心理,有时会不安、失落,甚至伤心落泪。

在饮食上,建议新妈妈常吃鱼肉和海产品。鱼肉和海产品中含ω一3脂肪酸,可抗抑郁,能够减少产后抑郁症的发生。

忌郁郁寡欢,影响正常饮食

因为身体因素或其他原因不能实现母乳喂养的新妈妈不要郁郁寡欢,更不要觉得对宝宝有愧疚。

其实,只要尽快把身体调理好,多给宝宝一些爱和关怀,宝宝一样会健康成长。所以不适宜哺乳的新妈妈在过了回乳期后饮食要恢复正常,争取身体早点复原,尽快参与到照顾宝宝的行列中来。

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