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彩蔬拌荞面的做法 步骤

发布日期:2019-08-24 10:05:25 编辑:养生保健阅读次数:

简介:千里清蒸 万里红烧
要不要这么爽??
“热”爱地球,贴近“孜然”
我为自己“带盐”!
顺滑、劲道的凉拌全麦面再加一碗清热下火的黄金消暑粥
搞事情不怕事大

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准备时间:10-20分钟

制作时间:10分钟内

用餐人数:1-2人

食材

主料:

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苦荞全麦面:218g

腐竹:50g

生菜:2片

红黄柿子椒:2颗

辅料:

胡萝卜:适量

田七:适量

大蒜:适量

步骤:

1.原料

苦荞全麦面,腐竹(提前泡软),生菜,红黄柿子椒,胡萝卜,田七,大蒜

2.将所有蔬菜类食材切丝切条,大蒜拍碎切末,放少许盐;

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3.全麦面放入沸水中煮6~8分钟,尝试无硬芯即可捞出;

4.煮好的全麦面,用冷水过两遍;

5.锅里少许油,放几小段小干辣椒烹油

6.淋到碗里,搅拌均匀,营养美味的全麦面拌好了;

7.装盘,搭配一些香蕉干、蓝莓、西瓜、杏仁等;

8.再搭配一碗由黄金粥、绿豆、藜麦熬制的黄金消暑粥;

9.全麦面顺滑劲道,入伏天开胃美餐,黄金消暑粥沁人心脾。

小贴士

感觉夏天躲进了冰箱的感觉瞬间降临

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