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提高性功能的运动

发布日期:2019-06-27 08:39:55 编辑:养生保健阅读次数:
运动对改善性功能,

1,肩部运动

在练习的开始,第一手臂向前伸直,抓住左手腕,用右手,随后把他的手臂在头部上方和背部稍用力,直到腋窝感到轻微的拉力。10保持数位置,然后放松双臂,再一次或两次重复这个动作,锻炼一段时间能有效地增强肩部肌肉的弹性。

2,腹部运动

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤弯曲,双臂交叉抱着胸前或颈后作为支撑固定仰卧,屈膝,慢慢地抬起头和双肩,使双肩20厘米掉在地上。保持这个位置号5,然后放松,重复此动作,个体的数目,以便承受有限的程度。

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3,髋部和腹股沟培训

坐在垫子上盘腿,身体略向前倾斜,双臂尽量达到。当你感到腹股沟拉伸感,轻轻一次或两次,然后屈身。松弛一会儿,然后重复上述操作4次,或5。

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4,提肛运动

这样一个过程是,你不得不收紧并尽快放松括约肌。当排空膀胱再挤尿滴几滴,那么你也会觉得在张力下腹壁。慢慢地重复这个练习10次,做一天大约五次,之后坚持一段时间,你会感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。同时,还能缓解治痔疮。

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“运动,以改善性功能。“

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