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胎教有哪些 孕妇合理饮食竟也是胎教的一种方式

发布日期:2019-10-11 09:27:46 编辑:养生保健阅读次数:

胎教有哪些?除了运动、音乐、抚摸、拍打、光照、语言这些常见的胎教,您听说过“饮食胎教”吗?饮食胎教说得通俗点就是孕妇平日里的饮食如何安排,需多吃什么、应忌口什么,从而实现均衡摄取胎儿成长所需营养。当然,如果孕妈能控制住自己,拒绝垃圾食品,宝宝成长就赢在起跑线上了。

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怀孕1~12周的饮食胎教

喝果汁缓解妊娠反应,怀孕后最先出现的症状就是妊娠反应。在空腹状态下容易多发妊娠反应,所以要少食多餐。出现呕吐时要及时补充水分,但一次喝过多的水可能会引起再次呕吐,所以最好多食用富含水分的西瓜、哈密瓜和梨等水果。生姜茶有利于缓解妊娠反应,所以在医师指导之下可以适量饮用。将有褐色斑点的香蕉打成果汁饮用,可以从中摄取大量的褪黑激素和叶酸,对胎儿有益。木瓜汁、梅子汁和猕猴桃汁也可有效缓解妊娠反应。

多吃含有叶酸的食物

叶酸是怀孕初期很重要的营养成分,叶酸是胎儿思维及神经系统形成所需的物质。怀孕初期摄取叶酸可以预防神经管缺陷(如先天性无脑儿。脊柱裂等)。

多叶的绿色蔬菜中均含有叶酸,如菠菜、西兰花、西红柿、芦笋、大豆等。水果中的草莓、猕猴桃、橙子等也都含有叶酸。

禁食食物

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为了孕妈妈和胎儿的健康,有些食物不能食用。孕妈妈可以在怀孕初期多了解、多关注这方面的信息,这有助于生出一个健康的宝宝。汞含量较高的金枪鱼一周吃一次就足够了,因为汞会阻碍胎儿神经系统的发育,有些食物中的毒菌可能会引起胎儿感染,所以牡蛎、贝类等海鲜一定要煮熟后再食用,为了预防细菌感染,鸡蛋要煮熟后在吃,还要当心未经过低温杀菌的奶酪和半熟的肉类。

过量摄取维生素A会引起胎儿畸形,所以除了孕妇专用的综合维生素药品,其他药物要咨询医生后服用。

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烟和酒是一定要禁止的。

以上有关饮食胎教的知识一定要遵守,祝您孕育一个健康活泼的宝贝。

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