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红枣红薯粥怎么做才好吃?

发布日期:2019-07-13 08:37:10 编辑:养生保健阅读次数:

红薯和红枣是大家都熟悉的食物,但也有两个种类的食物,如红枣,被称为天然维生素丸,其中含有丰富的维生素营养价值非常高,此外,红枣有很好的补血作用,妇女谁每个月周期将导致身体出现很多血,这样的生活往往是女性贫血的症状较轻,所以谁拥有女性吃红枣,有效的身体和血液,此外,日期或美容佳品,经常吃可以使皮肤变得红枣,红枣和红薯可以取得了丰富的菜肴,都与很好吃做出粥,红薯粥的具体做法日期如下。

首先,大枣红薯粥的做法

材料

大枣6枚

30克大米

红薯2克

实践

1。我用来煮电饭煲,在校学生更适合派对。先放热水(刚熟)。一旦电饭煲在打开水,放入粳米。5分钟成红薯,记得搅拌,防止粘锅。当盖和不搅拌。

2。如红薯软一点,你可以把红枣(记得要洗)。煮约5分钟,即可出锅它。如果你喜欢甜一点的,可以加些白糖。轻便。

其次,红薯,红枣吃

是的,好处是:血液,促进新陈代谢和血液循环的作用,红薯含有丰富的膳食纤维和丰富的维生素A,健脾益气,补中,暖胃。加上红豆,由三个红色的粥是不错的选择太。

红薯富含淀粉,膳食纤维,胡萝卜素,维生素A,B,C,E和钾,铁,铜,硒,钙和10余种微量元素和亚油酸,这些物质可以保持血管的弹性,吃红薯不仅不会发胖,相反减肥,健美,防止亚健康,通便排毒。

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每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡的热量,约大米的1/3,是一个很好的低脂肪,低热量的食品,同时有效地阻止糖类成为脂肪,有利于减肥,健身。红薯含有大量膳食纤维不能被消化,并在肠道吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对老年性便秘的好效果。

红薯含有丰富的糖,纤维素,营养素和β-胡萝卜素,维生素E和维生素C特别是维生素,多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,正常上皮细胞可促进成熟,抑制上皮细胞异常分化,清除氧的致癌自由基,阻止致癌物质结合蛋白在细胞核内,促进机体的免疫系统增强。

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红薯有抗癌作用,不仅是健康食品,药品或疾病。“本草纲目”记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。“红薯蒸,切,干燥,关闭从食物中期内,叫薯类食物,使人延年益寿,减少疾病。“”本草纲目“说,红薯能补中,和血,暖胃,肥五脏。“金薯传习录”说它有六种药用价值:痢疾和腹泻,腹泻治疗酒积和热,黄疸,淋病和排放处理,治疗贫血及月经紊乱,小儿疳治疗的热处理。“陆川本草”说,红薯能生津止渴,治热病烦渴。

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第三,红薯的营养

甜马铃薯块茎含有60%至80%的水,10%-30%的淀粉,糖的约5%的蛋白质,脂肪,纤维素,半纤维素,果胶,灰等少量。如果2.5千克折叠新鲜甜0.5公斤食品计算,除了脂肪,蛋白质,碳水化合物等的含量比大米,面粉,相对合理的,必需氨基酸组成的高和甘薯蛋白的营养成分,在红薯都特别谷类食物相对缺乏赖氨酸含量更高。此外甘薯富含维生素(胡萝卜素,维生素A,B,C,E),其淀粉可以很容易地被身体吸收。

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