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一份四季“养生年历”,看过的人都给五星好评

发布日期:2019-05-09 14:05:30 编辑:养生保健阅读次数:

烟花,抢红包,元旦,走亲访友什么是最好的新年礼物?生活俊提供了一个特殊的四季“健康日历”,当你专注于疾病的预防和保健标记每个季节。

2017年

支持

生的

日历

生命时报生产

受访专家:

中国医药何娟教授的北大

中国传统医学医师传统的广州中医药大学第一附属医院消化内科主任,

中国传统医学第二附属医院心脏科姜咳焘副主任天津大学

万物复苏春天,阳气开始上升,人类的肝脏已经变强了,这个赛季的首个肝脏健康的重点,二是杨阳。

吃甜的支持肝脾

春季肝旺,吃酸味食品,能养血,但不宜吃得太多,以免伤脾胃之气太旺。在吃酸的基础上,配上甜的食物,如大米,小米,燕麦,山药,南瓜,胡萝卜,白菜等。,可以在胃被升高。

鲜韭菜温阳

杨充足允许从患病机体,根据“春夏养阳”的原则,春季应该吃温补肾阳的食物,如韭菜,羊肉,生姜,洋葱,土豆,茶叶等处方。

提肛镇杨

提肛固化精补肾,振奋阳气。

做法:将暂停后躺在床上,双手贴大腿,鼻子和外面的同时,肛门及会阴部的收缩用力,2至5秒放松。3个基团可以是每天,30至50个代表。

反大怒伤肝

中国医学认为,怒伤肝,愤怒,生气很容易产生,“愤怒”,引起血压升高,头痛,头晕,中风,精神错乱等症状。

沉熬夜伤气

挑灯夜战,将严重有趣的夜晚失血,直接影响到“肝藏血”功能。最好的办法,以“人躺在归于肝血液,”上床时间,充足的睡眠是养血。

夏天是本赛季的阳气最盛,中医认为,夏天开始后“夏气与气相通的心脏”,应滋补心脏健康是最重要的。

困苦纯心脏和火

苦心脏,苦味可以是纯心脏和火,提神热。如果口腔溃疡,口干,心烦易怒等发生的夏天心脏火旺的表现,你可以多吃苦瓜,芥蓝,芦荟,苦丁等食物适量,要注意苦寒食物的性质,不宜长期食用。

绿豆汤除湿

潮湿的夏季,人们食欲不振,腹泻,舌苔等症状容易出现暑湿。食物可以喝解暑健脾除湿的除湿绿豆汤,莲子,冬瓜,赤小豆,绿豆,薏米等饮食。

杨阳打退

夏季杨扬应该是“动与静”打退了经络是一个好办法。

做法:站立姿势,全身自然放松,一方面是和拍打颈部,腰,另一只手拍打后背的背部,打50次,然后左,右拍位置传感器50。

不要着凉贪凉

很多人喜欢夏天吹空调,吃冷饮,这让寒冷会在体内蓄积,腹泻,腹泻等不适症状。因此,夏季应适当饮食。

心里很不是滋味“伤心”

笑,血压会导致快乐骤升,可诱发高血压,冠心病心脏疾病,慢性的突然发作。因此,患有慢性疾病患者应注意控制自己的情绪。

防汗脱水

夏天容易出汗,汗水,但过多会导致体内电解质紊乱。因此高温下避免外出和剧烈运动后应添加的盐的水数次少量,每150至200ml,一小时不大于600毫升。

秋天是万物成熟的季节收获,也是过渡体“阴阳消长”期。入秋后阳气初开始收敛,肺和相应下降,秋季养生重养肺是。

吃酸防秋燥

秋季适当吃酸味的水果和蔬菜,如苹果,石榴,葡萄,柚子,柠檬,山楂等开始后。,能收敛肺,预防秋燥。

鲜百合润肺

秋天的最大的特点是“干”,所以吃的食物润肺,如白萝卜,百合,梨,板栗果实,鲜茅根等。这些食物可以减少嘴唇干裂,鼻燥痒和咳嗽等症。

喝大量的水和阴

根据“秋冬养阴”的原则,秋天应保护人体的阴气。水是生命之源,也是最贤2500 ml饮用水,每天的一般建议。秋季随身携带一瓶水,及时补充水分。加入少许蜂蜜中的水分,还能起到保湿的效果。

少吃辛辣汇金

葱,姜,蒜,辣椒等刺激性食物,容易耗人津液,加重秋燥症状,秋天应多吃。

避免伤心伤肺

在激烈的悲伤的人,会出现呼吸频率干咳变化,呼吸急促,“肺损伤”的症状,如声音嘶哑。缓解悲伤,你可以吃一些粗粮,鱼类,肉类,豆类,南瓜子等。

冬季人体阳气隐藏养精蓄锐。经过冬季进补营养物质的开始可以最大限度的存储体,滋养内脏器官。冬季和人类的“肾”因此,着眼于冬季滋补保健,养身。

饮食中补充身体

药补不如食补,冬季可适当使用补饮食,如瘦肉汤等芡实。芡实100克,瘦猪肉150克的。两者都将被洗净,放入锅中,加清水适量,吃红烧调料。

脚驱寒气

冬季感冒是非常重要的,中国人认为“寒从脚起,”所以暖脚在冬天尤为重要。每晚用暖脚床之前(优选在30?40℃的温度),有助于消除疲劳,冷防冻液促进睡眠。

蹭暖腰肾

双手握拳,拳眼向内设置的带束层上方,揉后腰区域36向下视图。这一行动温肾壮腰,并加强培训来源的有效性。

环不耐烦疾病预防

冬季会增加心血管疾病的发病率,所以工作可能是危险的急躁。例如,起床太快也容易造成心脑血管疾病,会伤胃吃得太快,太着急了运动很容易拉伤肌肉。因此,冬季要避免急躁,要“慢慢来”。

秦开窗通风

冬天天气寒冷,很多人已经习惯关闭门窗,这将影响空气流通,细菌大量繁殖,使人更容易生病。当天气无风,雨,雪,定时开窗换气应天,约每20分钟一班。当空气污染严重,建议按照当地气象部门的建议。▲

本期编辑:张婕美编:王老师副驾

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