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4款秋季养生粥 让你健康度过秋天

发布日期:2019-05-09 14:05:30 编辑:养生保健阅读次数:

  秋季养生粥喝第4款

  燕麦奶

  原料:燕麦仁40克,玉米面粉的量,2大杯牛奶。

  方法:水洗燕麦仁,站在一旁。牛奶倒入一个容器内盛优宇米,成糊状。在通过将大约4碗水锅中,加入燕麦谷粒,燕麦谷粒,煮至开花日期。煮熟的燕麦谷粒玉米粥倒入盆中,并用勺持续搅拌,然后10分钟左右煨。

  功效:燕麦可以有效地促进新陈代谢,减少色素沉着,起到美白的效果。燕麦也可以除皱,保湿,具有优良的美容功效。牛奶经常食用,燕麦片,使肌肤变得光滑细腻哦。

  薏米红豆粥

  原料:生大麦20克,将30g的红豆。

  方法20克原料大麦,豆类浸泡约半每天30克洗净,沥干备用。加水煮大麦加入到半软红豆煮熟,再加入白糖溶解火焰即可食用。

  功效:有助养颜美容,益气养血,利水消肿。气和血可以红豆,利水消肿; 薏仁可健脾利水,清热排脓。

  山药枸杞粥

  成份:100克,50克鲜山药,中国枸杞15克,白糖15克,10克蜂蜜1500毫升冷水。

  制法:粳米洗净,用冷水浸泡后一小时,捞出沥干水分。鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状支架。枸杞用温水开立。锅中加入的1500ml冷水,加入粳米,山药,枸杞中国,用大火烧开,转小火熬制软烂,食用时加入白糖和蜂蜜。

  功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑的作用,适用于老年斑,色素沉着女性多吃。

  菊花粥日期

  原料:红枣5-10件,黑粳米100克,15克菊花。

  做法:当加水煮粥,待粥煮至浓稠时,放入红糖适量。

  功效:此方具有健脾补血,清肝明目,经常食用可使面部肤色红润,起到保健防病,美容养颜的作用。

  这四个秋季吃健康食品

  首先,安神润燥食物的神经

  Fall气候干燥,虽然凉爽的夜晚,但白天气温仍高,因此按照原则“干的运行”,应该养阴清热,润燥止渴,安神的新鲜食物为主的,选择芝麻的神经,蜂蜜,银耳,百合,奶制品等食物具有保湿效果。

  二,加强食品

  秋季是人体最适宜进补的季节,当冬季来临,以减少感染和防止复发。秋季进补应选用“防燥不腻”加强商品。食品用这样的行动包括:茭白,南瓜,莲子,桂圆,黑芝麻,红枣,核桃等。

  三,脾和食物的胃

  痛苦中,“无病夏三空”的说法,当人们普遍脾胃虚弱,脾胃应注意卫生,多吃些清热,利湿,健脾的食物,身体热量的累积排放,以促进苦夏脾和胃功能的恢复。健脾和胃的食物是山药,扁豆,栗子,红枣,牛肉,山楂等。

  四,滋阴的食物润肺

  秋季天气是由节气的传热冷却器,它逐渐被阳的期间的阴变换,并且所述肺是元素金,具有相同的下降,所以秋饮食应适当阴和肺。滋阴润肺的食物有梨,银耳,百合,蜂蜜,牛奶,糖,木耳等。

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