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12种红色食物养生又美容 女人要多吃

发布日期:2019-05-09 14:05:30 编辑:养生保健阅读次数:

红色是中国民族最喜爱的颜色,甚至成为中国人的文化图腾精神转化。鲜为人知的是,红色的食物中还含有很多健康的密码,的不同的红色健康的好处不同的食物。红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素,丹宁酸,可以保护细胞,具有抗炎作用。那么,什么红色食品健康和美容它,下面的一个理解,你!

1,花生

花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸的功效,齐脾,血液止血和其它。花生皮血小板计数为贫血的治疗增加了身体,特别有效。还有大量的花生皮维生素B1,B2,和维生素E,具有抗氧化,耐老化。

2,红枣

的肉末维生素含量日期的确定,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制多巴醌的氧化皮肤,减少黑色素的形成,预防色素沉着。之一的维生素的重要功能的激活和表皮细胞的生长,抗角化的调节,维生素A有助于改善皮肤的水阻隔性能,如与使用的维生素E可延缓和逆转皮肤老化。维生素E有口碑“的DHEA”,具有抗氧化和清除自由基。B族维生素有调节皮脂腺分泌作用。所以俗话说,“一日吃三种枣,终身不显著年长”。

3,红酒

红葡萄酒的原因是对皮肤有益:红酒提取物可控制皮肤的老化 - 强大的抗氧化剂存在于植物界经常损坏的材料在红葡萄酒含有。和超过10个组件的存在,在包含在所产生的红色颜料的特定组件,可从损伤防止活性氧,非常显著效果。

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常好,它可以在血液中发挥作用,使脸色变得红。同时,在女性的体内脂肪含量就会怀孕期间大大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,恢复身体的有益。

4,西红柿,西瓜,柚子等。

番茄红素是主要的色素成熟的西红柿,具有很强的抗氧化作用。哈佛大学的一项研究发现,番茄红素和前列腺癌有一定的关系,男性每天摄入的饮食6。超过5毫克番茄红素相比,谁吃得最少,可以通过21%降低患前列腺癌的风险。此外,研究还发现,大量摄入的番茄红素能降低食管癌,口腔癌,胃癌,结肠直肠癌和肺癌的风险。番茄红素主要存在于番茄,西瓜,番石榴和柚子等食物,在胡萝卜,南瓜,李子,芒果,石榴等水果和蔬菜少量。一般来说,西红柿成熟度越高,番茄红素含量。应当指出的是,番茄红素是脂溶性营养素,并与吸收利用率更高脂肪。因此,最好熟吃番茄,番茄国产炒鸡蛋,番茄汤是不错的选择。

5,红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充体力的消耗,保持正常体温。它富含众多的营养素,其中最丰富的铁,因此血液的功效和预防贫血。

包含富含磷,维生素A,B组,可改善营养不良,夜盲症等脚气的问题; 能有效缓解疲劳,精神不振和失眠。含有泛酸,维生素E,谷胱甘肽腾赖氨酸和其他物质,还有抑制致癌物质,特别是用于预防结肠癌的显然是。

 6,红火龙果,甜菜等。

甜菜红色素是主要的色素红龙果,紫甜菜等食物,它具有很强的抗氧化剂,有助于消除自由基的身体,抗衰老。我们需要提醒的是最外面的萼片条火龙果,呲也内皮丰富的紫色betacyanin直接与食品或果汁消费NEI Piqie块也可以切断单独的色拉。很多人会吃红色尿红龙果后,其实,这是一种正常现象,因为在人体内消化后betacyanin一般解,并将主要的发色稳定,不易酸,特别是甜菜体内是降解,它将与粪便或泌尿系统排出体外,从而在尿粉红色。在此之后“污点”有血尿反应的甜菜红素是完全不同的,它不会对人体造成危害,停止进食富含的时间甜菜红色素期间,尿液会成为常态。

7,红豆

豆类富含淀粉,它也被称为“豆腐饭”,有“金津液,利小便,消胀,除肿胀,止吐”的功能,李被称为“新智谷”。会变得非常柔软,有着不同寻常的甜熟,味道相当强。由于医疗效用的,所以高度重视,在远东地区,千百年来它添加到大米和汤吃。也正因为他们的甜蜜,在东这么甜红豆有一个共同的材料。

红豆的营养价值:有更多的皂甙,可刺激肠道,因此它具有良好的利尿作用,能解酒,解毒,心脏疾病和肾病,水肿有益; 有更多的食物纤维,具有良好的轻泻剂,降血压,降血压,血糖调节,解毒癌症,预防结石,身体瘦身效果; 是食物中富含叶酸,妇女,哺乳期的母亲吃红豆有催乳的效果。

 8,红辣椒,辣椒红素富

辣椒红色素给红辣椒鲜红,它主要存在于辣椒皮。红辣椒不但含有辣椒红素,还含有丰富的多种辣椒素对健康的影响。由美国化学协会公布的一项研究,辣椒所含的辣椒素能减少人体内胆固醇的合成,并且可以与一些动脉狭窄干涉可导致基因功能,增加血流量,从而改善心脏功能。还有研究发现,辣椒素对预防癌症,减轻炎症反应,降低血压等有一定的帮助。需要提醒的是,不宜吃辣椒,胃溃疡的人喉咙痛,眼部疾病,痔疮等疾病要慎食。

9,胡萝卜

“本草经疏”记载:“萝卜根利大小便”,“毒面条”。现代科学表明:含有大量纤维素的物质,能促进肠胃蠕动,B族维生素,钾,镁等胡萝卜,有助于排出废物,便秘和青春痘都有很好的治疗效果。

10,葡萄,李子,草莓等。

花青素是颜料葡萄,李子,草莓等紫色主要食物来源,它是一种水溶性的植物色素。除了给食物漂亮的颜色,花青素也有许多健康益处,如抗氧化,消除自由基,减轻炎症,改善视力等。。Anthocyanin颜料是惊人的,酸性条件下,红移; 碱性条件下,过渡到蓝色; 绿色,可能会出现在一个非常弱碱性。所以,当紫蓝色或绿色的食物在烹饪过程中(如红甘蓝和鸡蛋炒),我们不必担心。另外需要提醒的是,是一种水溶性色素花青素,草莓等食物,因此水中褪色,这并不一定意味着染色,很可能是它的自然色。

11,红糖

血散寒,补血益气功效红糖,中国传统中药处方药的介绍常用。患者月经不调,闭经等妇科疾病,可以是60克,红糖,大枣6克,生姜15克,茶叶代替煮沸的水,具有良好的效果。

12,红肉,动物内脏,血豆腐

铁在体内主要作为血红蛋白,肌红蛋白成分,参与氧气和二氧化碳的输送。缺铁会导致缺铁性贫血,育龄妇女发病率较高,老年人口。轻度缺铁性贫血表现为易疲劳,注意力下降,寒战,免疫力下降等。Dietary铁分为两类,与间红色肉类和内脏“血红素铁”的吸收和利用更高。一般来说,肉的更红的颜色,其中,所述血红素铁包含在更。血红素铁心脏,肝,肾等器官和血液动物含有最丰富。与此相反,铁的植物性食物吸收率一般很低,很少乳品铁。

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