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肉酱杂蔬盖饭的做法 步骤

发布日期:2019-10-12 09:27:46 编辑:养生保健阅读次数:

简介:我也是个备孕妈妈,每顿饭总是以能吃的营养为己任,孕妇多吃紫色蔬菜的好处,紫色蔬菜具有很强的抗氧化能力,能够预防高血压、减缓肝功能障碍、改善视力、预防眼部疲劳等疾病症状。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说,花青素是帮助防衰老的好帮手,其良好的抗氧化能力,能帮助调节自由基。长期使用电脑或者看书的孕妈妈更应多摄取。准妈妈只有自身健康了,才能保证胎儿的顺利成长,所以,想要怀孕或者已经荣升为准妈妈的女性不妨多食用紫色蔬菜哦!

准备时间:10分钟内

制作时间:10分钟内

用餐人数:1-2人

食材

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主料:

肉酱:100g

辅料:

油:适量

盐:适量

紫甘蓝:适量

蘑菇:适量

胡萝卜:适量

香葱:适量

白米饭:适量

步骤:

1.准备好材料:肉酱,草菇,香葱,紫甘蓝,红萝卜

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2.把蔬菜都切成小片,香葱切成末

3.锅里放少量的油

4.下次杂蔬翻炒,加适量的盐

5.翻炒起锅装小碗里待用

6.把杂酱放锅里加适量开水小火慢炖开,

7.杂酱和杂蔬放在小碗里

8.准备一碗米饭扣在盘子里,浇上炒好的肉酱和蔬菜就可以了

小贴士

里面的配菜可以换成自己喜欢的,这样简单的操作就能解决一顿饭了

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